Uyku düzensizliğine karşı diyet listesi

Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudumuzun uyku hormonu serotonin üretmesini sağlıyor.

Bu nedenle uyku diyeti, pasta, patates, kahverengi pirinç, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler içeriyor.

Süt ise yine uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan içeriyor. Bu diyette yatmadan önce biraz süt ve ufak atıştırmalıklar yer alıyor.

Kolay sindirilebilen yemeklerin daha rahat bir uyku çekmenizi sağladığını unutmayın. Bu yemek planı hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemeği önerileri içeriyor.

Uykuyu düzene sokan 'Lynn Grieger'ın 'Uyku Düzensizliği Diyeti'ni görmek için tıklayın!