Elmanın kabuğunda pektin maddesi bulunmaktadır. Bu maddede kişinin uzun süre tok kalmasını sağlamaktadır. Elma aynı zamanda bağırsakları da harekete geçirme özelliğiyle bilinmetkedir. Elmayla beraber leblebi tüketmenin uzun süre açlığı bastırdığını biliyor muydunuz? Bu ikisini beraber yediğiniz zaman uzun bir süre açlık hissinizin kaybolduğunu göreceksiniz. 

Yulaf lif bakımından oldukça zengin bir besindir. Bu nedenle açlık basrtırma konusunda en çok tercih edilen besinlerden de biridir. Yulafı yoğurtla tüketmeniz tokluk hissinizi 2 kat daha arttıracaktır. 

Yumurtada yine tok kalmanızı sağlayan bir başka besindir. Eğer kolestrol probleminiz yoksa beyazıyla birlikte günde iki tane yumurta yemeniz dahilinde gün içerisinde uzun süre açıkmadığınızı fark edeceksiniz. 

Kalorisi yok denecek kadar az olan salatalığı öğün aralarında tüketebilirsiniz. Salatada tok kalmanızı sağlayacaktır.