-Zerdeçal, tarçın, muskat ve acı biber gibi taze baharatlar tüketmeye çalışın -Yeşil yapraklı bitkiler, her öğünde sofranızda olsun -Gün içinde mutlaka kısa kısa molalar vererek dinlenmeye gayret edin -Uykunuza dikkat edin -Çevrenizi sizi yavaş yavaş zehirleyen kimyasallardan arındırın. Kimyasal içeren temizlik ürünlerinden, parfüm ve deodoranlardan kurtulun. Mümkün olduğu kadar teknolojik aletlerden de...

Hazmı kolaylaştırmak için yapabilecekleriniz -Güne limonlu su içerek başlayın -Gıdaları iyice çiğneyin -Yemekle birlikte değil, yarım saat öncesinde veya sonrasında su için -Yemeğinizi dış etkenlere kapalı, rahat bir ortamda tüketmeye gayret edin -Karnınızı tıka basa doldurmaktan kaçının -Gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın. Yatağa gitmeden 2-3 saat önce yemeyi bırakın.

Dışarıdan takviye -E ve C vitaminleri, selenyum, magnezyum içeren doğal üzüm çekirdeği gibi özler -A ve B vitamini kompleksi -Amino asit takviyesi -Balık yağı -Demir takviyesi...

Lif önemli Boşaltım sisteminin iyi çalışması için lifli gıdalar açısından zengin bir diyet programı uygulamanız şart. Yoğun lif içeren sebze ve meyveler, baklagiller, chia tohumu gibi bitkileri tüketmeye özen gösterin. Yediklerinizin yarısı çiğ gıdalardan oluşsun. Tabağınızın yarısında renkli sebzeler, tohumlar olsun. Ne kazanacaksınız? -Enerjiniz yükselecek -Keyfiniz yerine gelecek -Cildiniz parlayacak -Hormonlarınız dengelenecek