Detoksun etkisini artırmak için... -Egzersizi hayatınıza sokun. Aşırıya kaçmamak şartıyla tabii. Buhar odası, sauna gibi seçenekler de vücudunuza iyi gelir -Bol bol su tüketin. Plastik şişeler değil cam olanları tercih edin. Bitki çaylarını da listeye ekleyin. -Hazırlayacağınız smoothieler ile güne zinde başlayabilirsiniz -Probiyotik takviyesi yapın

-Zerdeçal, tarçın, muskat ve acı biber gibi taze baharatlar tüketmeye çalışın -Yeşil yapraklı bitkiler, her öğünde sofranızda olsun -Gün içinde mutlaka kısa kısa molalar vererek dinlenmeye gayret edin -Uykunuza dikkat edin -Çevrenizi sizi yavaş yavaş zehirleyen kimyasallardan arındırın. Kimyasal içeren temizlik ürünlerinden, parfüm ve deodoranlardan kurtulun. Mümkün olduğu kadar teknolojik aletlerden de...

Hazmı kolaylaştırmak için yapabilecekleriniz -Güne limonlu su içerek başlayın -Gıdaları iyice çiğneyin -Yemekle birlikte değil, yarım saat öncesinde veya sonrasında su için -Yemeğinizi dış etkenlere kapalı, rahat bir ortamda tüketmeye gayret edin -Karnınızı tıka basa doldurmaktan kaçının -Gece geç saatlerde bir şeyler atıştırmayın. Yatağa gitmeden 2-3 saat önce yemeyi bırakın.

Dışarıdan takviye -E ve C vitaminleri, selenyum, magnezyum içeren doğal üzüm çekirdeği gibi özler -A ve B vitamini kompleksi -Amino asit takviyesi -Balık yağı -Demir takviyesi...