Havuç&Avokado Cilt güzelleştiren, gençleştiren ve keskin gözlere sahip olmamızı sağlayan beta karoten maddesinin havuçlarda bol miktarda bulunduğunu biliyoruz. Fakat bu besin maddesinden faydalanmak için vücudumuzun yağa ihtiyacı var. Ispanak ve havuç gibi beta karoten kaynaklarını avokado, ceviz, zeytinyağı ve badem gibi güçlü yağ kaynaklarıyla birlikte tüketin.

Elma & Yeşil Çay Muhteşem bir ikindi atıştırması arıyorsanız elma ve yeşil çayı birlikte tüketmeyi deneyin. Yapılan araştırmalara göre kuersetin ve kateşin adlı fitokimyasalların birlikteliği kanın pıhtılaşmasını önlüyor. Böylece kalp krizi riskiniz da azalmış oluyor.

Muz&Süt Mide problemleri mi yaşıyorsunuz? Çözüm basit, muz yiyin. Sarı renkli meyve oldukça iyi bir inülin kaynağı. Muzun sahip olduğu lif dokusu sindirim sisteminizde iyi bakterilerin dengelenmesine yardımcı olur. Dahası, kalsiyum emilimini artıran muz, kemikleriniz için de oldukça faydalı. Muz yerken yanına mutlaka iyi bir kalsiyum kaynağı ekleyin. Süt, yoğurt, peynir, brokoli gibi besinler muzla birlikte tüketildiğinde kemik sağlığını olumlu yönde etkiler. Güzel bir kahvaltı için tahıl gevreğine muz doğrayın ve yasız sütle tüketin.

Soğan&Ekmek Bu bilgilerden sonra her yaptığınız sandviçe soğan eklemek isteyeceksiniz. Soğan ve sarımsakların içinde sülfür bileşiği bulunur ve bu madde çinkonun vücut tarafından emilimini artırır. Çinko bağışıklık sistemi açısından ve vücuttaki yaraların kolay iyileşmesi bakımından oldukça güçlü etkilere sahip. Tam tahıllı yiyecekler en güçlü çinko kaynaklarından bu nedenle tam tahıllı ekmekleri soğan ve sarımsakla birlikte tüketmek oldukça faydalı.