Bazı beslenme uzmanları, tam tahıllı besinlerin kilo verdirdiğini iddia etse de eldeki veriler, beyaz unlu besinlerin insanlara kilo aldırdığını, tam tahıllı ürünlerin ise beyaz unlulara kıyasla “daha az” kilo aldırdığını gösteriyor. Yani fazla tahıllı besin tüketildiğinde, bu kilo almaya yol açacaktır. Tam tahıllı besin tüketmek de kilolarımızdan kurtulmamıza yardımcı olmayabilir. Tahıllar nasıl yağlanmaya yol açıyor?

İştahımızı açıyor Tahıl tükettiğimizde, iştahımızın daha fazla tahıl ve şekere açılmasını sağlıyoruz. Daha fazla acıkıyoruz ve vücudumuzun ihtiyaçlarından daha fazlasını, daha fazla miktarlarda ve daha sık tüketmeye başlıyoruz. Ancak etkileri kişiden kişiye değişebiliyor. Tahıl tüketimi bazı kişiler üzerinde sıfır etkide bulunurken, bazı insanlarda ise durum daha da ciddileşebiliyor.

Tahıllar kan şekerini yükseltiyor Buğdaydan yapılan her şey kan şekerinin yükselmesine yol açar. Bu yükselmeye takiben, insülin salınımına bağlı olarak kan şekerinde düşüş yaşanır. Tahıl tüketiminin ardından 90-120 dakika içerisinde kan şekeri düşüşüne bağlı olarak endişe, huzursuzluk ve açlık gibi olumsuzluklarla karşılaşılır. Yüksek kan şekerine bağlı olarak, yüksek insülin tepkisiyle de karşılaşılır ve insülin direnci meydana gelebilir.

Tahıllar leptin hormonunu engelliyor Doyma hormonu olarak bilinen leptin, tahıllı yemeklerin ardından lektin tarafından bloke edilir. Fizyolojik ihtiyaçlarının, yani açlık ihtiyacının yiyerek karşılanmasının ardından hayvanlarda ve insanlarda tokluk hissedilmesi gerekirken, lektin bunun önüne geçer ve daha fazla yemek yemeye yol açar. Sonuç olarak yağlardan kurtulmak için tahılları dikkatli tüketmekte yarar var.