Süt diyeti nedir? Süt diyeti nasıl uygulanır?

Fazla kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz? Son zamanların en trend diyetlerinden biri süt diyeti! Protein açısından oldukça zengin olan süt, vücuda tokluk hissi verir ve vücut direncini artırır. Kalsiyum açısındanda zengin olan süt, kemik gelişimini sağlar ayrıca yağ eritilmesine de katkı sağlar. Bu nedenle göbek çevresindeki yağlar süt diyeti ile eritilebilir. 4 günlük süt diyeti ile inceldiğinizi hissedeceksiniz!

Süt diyeti nasıl yapılır?

İnsan vücudunda günlük 2 bardak süt tüketilmesiyle aylık 2 veya 3 kilo arasında yağ kaybına neden oldu belirtilmiştir. Süt diyetinde tarçından da faydalanmak kilo verdirmeyi hızlandırıcı olacaktır. Tarçın kan şekerinin düzenlenmesinde büyük rol oynamaktadır. Kan şekeri düşen kişiler ikindi öğünü ve gece yatmadan önce bir bardak ılık tarçınlı süt içmesi açlık hissini bastırıp kan şekerine düzenleyecektir.

Süt diyeti yapan kişiler şeker içeren ürünlerden uzak durması gereklidir. İçerisinde katkı maddesi bulunan şekerle besinler kilo verdirmeyi yavaşlatıcı etkisi olmaktadır. Hamur işleri, bal, çikolata, şekerli bitki çayları, patates, haşlanmış havuç gibi besinlerden de kaçınılması gereklidir. Taze fasulye kuru fasulye barbunya gibi besinlerde süt diyetinde uygulanmaması gereken besinler arasında olmaktadır.

1.Gün

Sabah: 2 adet kivi, yarım fincan süt, sütlü yulaf ezmesi

Ara öğün: Küçük boy yoğurt, bir bardak şekersiz kahve,

İkinci ara öğün: 1 adet küçük boy yeşil elma, öğlen saatlerinde 1 büyük boy mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış zeytinyağlı salata, ikindi arasında haşlanmış tavukgöğsü 50 gram 2 dilim tuzsuz peynir

Akşam: 1 adet mandalina ya da mandalina suyu olabilir. Yatmadan önce ise bir bardak süt sütün ılık olması tercih edilebilir.

2. Gün

Sabah: 1 adet portakal, saat sekizde ise yarım fincan süt ile yulaf ezmesi

Ara öğün: Bir dilim kepekli ekmek üzerine reçel, bir fincan çay, saat 11 de 1 adet yeşil elma menüsünde 150 gram haşlanmış balık,

Saat 15’de haşlanmış sebze salata ve yoğurt

Saat 17’de 1 adet armut

Saat 19’da taze sıkılmış meyve suyu

Saat 19.30’da mevsim salatası, lor peyniri ve bir bardak yağsız ılık süt olmaktadır.

3.Gün

Sabah taze sıkılmış meyve suyu bir bardak, saat sekizde yarım fincan süt ve yağsız süt ve sütten hazırlanmış yulaf ezmesi,

Saat 11‘de 1 adet yeşil elma

Saat 13’de 150 gram haşlanmış tavuk eti ara öğünde mevsim salatası 2 3 dilim lor peyniri haşlanmış lahana

Saat 5’te ise 5 6 adet badem 2 adet fındık açlık durumuna göre bir adet ceviz, 7 taze sıkılmış bir bardak mandalina suyu,

Saat 19.30 bir bardak süt peynir haşlanmış karnabahar

4.Gün

Saat 19.30 2 adet yeşil elma yarım fincan süt yağsız sütten hazırlanmış yulaf ezmesi,

Ara öğün: Bir dilim kepekli ekmek bir bardak kahve, ikinci ara öğünde ise 1 adet portakal,

Öğlen: 120 gram haşlanmış balık, ikindi ara öğününde mevsim salatası haşlanmış ıspanak 2 dilim tuzsuz lor peynir, saat beşte ise 4 adet gün kurusu ve 2 adet kuru erik saat yedide ise 1 adet salatalık ve domates 1 adet haşlanmış yumurta

Saat 19.30’da haşlanmış sebze bir bardak ılık süt içerisine tarçında katılabilir.