Passifloranın ise sakinleştirici, huzur verici, rahatlatıcı, dikkat toplamaya yardımcı etkisi vardır. Bu nedenle uyku sorunları için en çok tercih edilen bitki. En iyi özelliği ise uyku ilaçlarının aksine hiçbir yan etkisinin olmaması. Hatta bazı ülkelerde uyku sorunlarında ilaçlar yerine sadece passiflora bitkisi kullanıldığı biliniyor. Uykuya yardımcı bu bitkilerden birçoğunu içeren rahatlatıcı ve sakinleştirici relax çayları da tercih edilebilir.

Omega 3 ve kuruyemişler strese karşı koruyucu Balık, omega3 ve omega 6 yağ asitleri sayesinde hem beyin faaliyetlerinizi geliştirir hem de strese karşı koruyucu etki gösterir. Strese karşı badem, ceviz, Antep fıstığı ve fındık gibi yağlı tohumlardan her gün doğru miktarda, aşırıya kaçmayarak tüketilebilir.

Stresi egzersiz ve olumlu düşünce şart! Rahatlamayı öğrenmelisiniz. Günde 5 ila 20 dakikanızı rahat bir şekilde oturup derin derin nefes alıp vermeye ve sadece nefesinize odaklanmaya ayırmalısınız. Kendinize sürekli olumlu düşünmeniz gerektiği konusunda hatırlatmada bulunmalısınız. Olumsuz düşünceleri mümkün olduğunca aklınızdan uzaklaştırmalısınız.

Düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Egzersiz kan şekerinizin dengelenmesini sağlamakla kalmaz, stresinizi de azaltır. Egzersiz yaparken aklınızda olumlu düşünceler olsun. Bunu sadece spor olarak değil, kendinize ayırdığınız bir zaman olarak görmelisiniz.