Koyu yeşil yapraklı sebzeleri ve kurubaklagilleri her gün mutlaka tüketmeye çalışın. Bunlar içeriklerindeki magnezyum sayesinde kortizol seviyenizi dengelemeniz kolaylaştırır. Daha önceden haşladığınız nohut, fasulye, yeşil mercimeği öğünlerinizde salatanıza 1- 2 çorba kaşığı kadar ekleyebilirsiniz.

Strese karşı bitki çayı Strese karşı bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz. Örneğin; melisa, papatya, lavanta, rooibos ve passiflora içerikli bitki çayları tercih edilebilir. Rooibos çayı kafein içermediği için uykusuzluk, huzursuzluk, baş ağrısı ve stres gibi olumsuz faktörleri kontrol altına alır.

Passifloranın ise sakinleştirici, huzur verici, rahatlatıcı, dikkat toplamaya yardımcı etkisi vardır. Bu nedenle uyku sorunları için en çok tercih edilen bitki. En iyi özelliği ise uyku ilaçlarının aksine hiçbir yan etkisinin olmaması. Hatta bazı ülkelerde uyku sorunlarında ilaçlar yerine sadece passiflora bitkisi kullanıldığı biliniyor. Uykuya yardımcı bu bitkilerden birçoğunu içeren rahatlatıcı ve sakinleştirici relax çayları da tercih edilebilir.

Omega 3 ve kuruyemişler strese karşı koruyucu Balık, omega3 ve omega 6 yağ asitleri sayesinde hem beyin faaliyetlerinizi geliştirir hem de strese karşı koruyucu etki gösterir. Strese karşı badem, ceviz, Antep fıstığı ve fındık gibi yağlı tohumlardan her gün doğru miktarda, aşırıya kaçmayarak tüketilebilir.