5- MUTLAKA PLANLI OL

Çoğunuzun kilo verirken yada sağlıklı beslenmeye çalışırken yapamadığımız şey düzenli ve planlı yaşama geçmek oluyor. Her hafta, hafta içi öğün ve atıştırmalıkların tümünü planlamak için zaman ayırıp süpermarketi ziyaret etmeye ya da yediğinizden emin olmanız için ihtiyacınız olan tüm gıdaları tüketmeye vakit ayırın. Unutmayın, iyi yemek yiyebilecek insanlar örgütlü kişilerdir - ve eğer 'vücut yağını kaybetme konusunda ciddi iseniz, beslenmeniz en az bir aylık planlama öncelik olmalıdır. 

6- EVE ASLA ÇOK AÇ DÖNMEYİN

Akşam saat 17.00 sıraları her çalışan için günün en tehlikeli saatleridir. Eve aç dönmemek için doğru atıştırmalıklarla bu tehlikeli saatleri atlatmak çok önemli. Ancak bu atıştırmalık bir çikolata yada bisküvi değil. Badem, fındık, yoğurt yada havuç ideal olabilir. Seçtiğiniz atıştırmalığın hem sağlıklı olması hem de sizi lezzet olarak tatmin etmesi önemli. Böylece akşam daha az aç hissedeceğinizden daha az yemeniz büyük olasılık. 

7- VÜCUDUNUZU HER GÜN EN AZ 1 SAAT HAREKET ETTİRİN

Diyet, son 5 kiloyu vermek için hayati öneme sahip ancak son 5 kilonun inatçı olduğu düşünülürse egzersiz bu inadı kırmanın tek yolu olabilir. Ne yaptığınızın önemi yok ister yürüyün, ister koşun, ister pilates yapın ama her gün mutlaka 1 saat hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.

8- AKŞAM YEMEĞİNİZİ KÜÇÜK TUTUN

Nasıl sabah kahvaltısı günün en büyük öğünü olmalıysa akşam yemeği de günün mutlaka en küçük öğünü olmalı. Burrell, "Akşam yemeğinizi küçük salata, çorba, sebze ve küçük bir et parçasıyla hazırlayın" diyor ve ekliyor: "Beyaz karbonhidratları öğünlerinizden çıkarın ve bol miktarda salata ve sebze yiyin."