Sabah: 

-1 tane orta boy şeftali

-1 kase yağsız yoğurt

-1 fincan şekersiz kahve

Öğle:

-1 adet orta boy şeftali

-1 kase yağsız yoğurt

-1 porsiyon ızgara tavuk göğsü

 Akşam

1 adet orta boy şeftali

1 adet haşlanmış yumurta

1 kase yağsız yoğurt