Biraz daha uyku…

Tabii ki alarmınızı sürekli erteleyip okula veya işe geç kalmanızdan bahsetmiyoruz.

Eğer biraz daha fazla uyuyabilmek için gece yatma saatlerinizi biraz daha erkene alırsanız daha dinlenmiş bir şekilde uyanırsınız.

Uykuda vücudun dinlenmiş olması çok önemli emin olun gün içinde saatler ilerledikçe ne demek istediimizi daha iyi anlayacaksınız. Uyku düzeniniz sayesinde yemek yeme alışkanlıklarınızda düzene girecek ve metabolizmanız daha hızlı bir şekilde çalışmaya başalayacak.

Sabah güneşini kaçırmayın!

Uyandığınızda perdeleri sonuna kadar açın ve UV ışınlarının sizi parlatmasına izin verin.

Güneş insanların ruh ve beden sağlığı açısından çok iyi gelir. Perdelerinizi açmadan odanızdan çııp kendinizi karanlıklarda bırakmayın.

Güneş metabolizmayı da harekete geçirir böylece kilo vermenize de yardımcı olur.

Protein İçerikli kahvaltı

Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak oldukça önemlidir. Gün içinde vücut enerjisi hiç düşmez ve tokluk hissi sebebiyle de öğünlerde daha az yemek yemiş olursunuz.

Kahvaltıda karışık karbonatlar, yoğun yağlı gıdalar oldukça sağlıksız seçimlerdir. Proteinlere yönelip yumurta ya da tahıllı ekmekle hazırlanmış bir tost yemenizsizin için oldukça güzel bir seçim olacaktır.

Katıdan çok sıvı

Sabah uyandığında karnını doyurmak için katı gıdarı çok tüketmek yerine sıvılara yönelmelisiniz.

Uyandığınızda bir büyük bardak su içmek vücudunuz için oldukça faydalı olacaktır. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız içtiğiniz suyun içine birkaç damla limon sıkarak tüketebilirsiniz.

Limonlu su da size gore değilse sabah içiceğiniz suları meyveler yardımıyla içebilirsiniz.