Ramazan'a özel diyet

Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay, diyetine sadık kalmak isteyenlere Ramazan için bu listeyi öneriyor:

Sahur önerileri

3 kibrit kutusu kadar peynir

5-6 zeytin, bol salata

4 dilim ekmek

Bol salata

Veya;

1 kibrit kutusu kadar peynir

1 yumurta

5-6 zeytin

Söğüş salata

4 dilim ekmek

Veya;

7-8 çorba kaşığı makarna

1 porsiyon beyaz veya kırmızı et

Komposto

Veya;

3 yumurtalı menemen

4 dilim ekmek, çay ya da kahve

İftar önerileri

1 kase çorba

1 porsiyon et (tavuk ya da balık)

1 porsiyon sebze yemeği

Yarım su bardağı yoğurt

Salata

2-3 dilim ekmek

Veya;

1 kase çorba

1 porsiyon et

1 porsiyon sebze yemeği

Salata

Yarım su bardağı yoğurt

5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna

1 kase komposto