240. Amerikan Kimya Derneği Ulusal Toplantısında sunulan 2010 klinik sonuçlarına göre, su içmek orta yaşlı yetişkinlerde kilo vermeye yardımcı oluyor.

Çalışmada, 12 hafta boyunca katılımcılara her yemekten önce 2 bardak su içmeleri önerildi. Su içmek katılımcıların iştahını bastırdı ve öğün başına aldıkları kaloriyi 90’dan 75’e düşürdü.

Araştırma sonunda, bu şekilde su içenlerin içmeyenlere göre 2,25 kilo daha fazla verdikleri saptandı. Soda ve maden suyu içmek ise, suya nazaran midenizi daha çabuk dolduracak, böylece kalori alımını sınırlandırıp, sizi zayıflatacaktır.

Soda, kalorisiz olmasıyla diğer içeceklerden daha avantajlıdır. Örneğin 340 ml yani 1 kutu kola tüketmek, 149 kalori almanız demek. Soda seçerken yapay tatlandırılmış sodalardan uzak durun. Piyasada limonlu, sade, meyveli pek çok soda çeşidi bulunuyor. Amerikan Journal Halk Sağlığı’nın 2014’de yayınladığı çalışmaya göre, meyveli sodalar daha fazla yemenize neden olur.