Kuruyemişler ve kalori miktarları -Bir avuç fındık (45 gr.) 286 kalori, -Üç tane ceviz 78 kalori, -Bir avuç fıstık (50 gr.) 265 kalori, -Bir avuç kavrulmuş badem (45 gr.) 259 kalori, -Bir avuç (30 gr.) beyaz leblebi 107 kaloridir.

Ara öğünde 1 porsiyon! Enerji veren, bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderip hafıza üzerinde olumlu etkiler yapan kuruyemişler, ara öğün olarak bir porsiyonun üzerinde tüketilmemelidir. Ölçüyü kaçırmamak için küçük gramajlardaki paketler tercih edilebilir ya da bir kaseye konarak yenecek miktara sınır getirilebilir.