Kuruyemişler diyet yaparken nasıl tüketilmeli? Uzman Diyetisyen Nazlı Acar, kuruyemişlerin tüketilen miktarlarının yüzde 50-60’ının yağ olduğuna dikkat çekerek, sınırsız değil kalorileri hesaplanarak yenilmesini öneriyor. Aksi takdirde ideal kiloya ulaşma hayaliyle yenen fazla miktarda kuruyemiş, yüksek kalorisi nedeniyle, kilo alma sebeplerinden birine dönüşebilir.

Kuruyemişler ve kalori miktarları -Bir avuç fındık (45 gr.) 286 kalori, -Üç tane ceviz 78 kalori, -Bir avuç fıstık (50 gr.) 265 kalori, -Bir avuç kavrulmuş badem (45 gr.) 259 kalori, -Bir avuç (30 gr.) beyaz leblebi 107 kaloridir.

Ara öğünde 1 porsiyon! Enerji veren, bedensel ve zihinsel yorgunluğu giderip hafıza üzerinde olumlu etkiler yapan kuruyemişler, ara öğün olarak bir porsiyonun üzerinde tüketilmemelidir. Ölçüyü kaçırmamak için küçük gramajlardaki paketler tercih edilebilir ya da bir kaseye konarak yenecek miktara sınır getirilebilir.