Küçük değişikliklerle kilo vermenin kolay yolu!

Sıkı diyet programları kısa bir zaman sonra yerini yine eski alışkanlıklara bırakıyor. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve kilo kontrolü sağlamak için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek şart.

Yaşamınızda belli başlı alışkanlıkları değiştirerek kilo verebilirsiniz. Üstelik çok sıkı diyet programları uygulayanlar için belki de bu yolu denemek daha kolay olacaktır. İşte yapacağınız küçük değişikliklerle kilo vermeniz için Yeditepe Üniversitesi Hastanesi’nden Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Yrd.Doç.Dr. Halit Yerebakan’ın önerileri:

10 1

Bir araştırmaya göre az yağlı peynir ve sebze diğer atıştırmalıkları yedirmiyor. Atıştırma ihtiyacınız olduğunda aklınızda bulunsun.

10 2

Sabah kahvaltıda yediğiniz yumurta, gün boyunca daha az kalori almanıza yardımcı olur. Buna ilave olarak sabah kahvaltıda kabuklu arpa ve meyve yiyin. Uzun süre tok tutar.

10 3

Tuzu azaltılmış turşu yiyebilirsiniz, sirke gizli silahtır. Asetikasit insülin salınımını ve kan şekerini dengeler. Dirençli karbonhidratların da adeta life dönüşmesini sağlar.

10 4