YEMEĞE BAŞLAMADAN ÖNCE NE YEMELİ?: Yemeğe başlamadan önce mutlaka çorba yada bir salata yenmeli. Çorba ve salata gibi sağlıklı yiyecekler midede daha kolay tokluk hissi yaratır. Bu durumda yemeklerde miktar kontrolü kolaylaşır. 

HER GÜN SEBZE YEDİĞİNİZDEN EMİN OLUN: Günlük öğünlerinizden biri mutlaka sebze olsun. Sebzelerin içindeki posa uzun süre tok kalmanız için ihtiyaç duyduğunuz şeydir. 

HAREKET EDİN: Egzersiz yapmak için uzun saatlere ihtiyacınız olduğu görüşü artık çöpe gitti. Günde 3 dakika bile olsa hareket etmek kilo verme hızı üzerinde ciddi farklar yaratıyor. İster fitness, ister yürüyüş, ister pilates fark etmez. Ama mutlaka hareketi arttırın. 

YETERİNCE SU İÇTİĞİNİZE EMİN OLUN: İnsan vücudunun yüzde 70'i sudur. Suyun metabolizmada eksikliği bir çok sistemin yanlış yada az çalışmasına neden olur. Bu eksiklik kilo vermenizi de engeller. Aynı zamanda yeteri miktarda su içen insanların metabolizma hızları daha yüksetir bu da kilo kaybını hızlandırır.