Kışın bu besinlerle metabolizmanızı hızlandırın!

Kış aylarında daha hareketsiz oluyoruz. Soğuk havada üşengeçlik yapıp spora gitmeyince, metabolizma yavaşlıyor ve istenmeyen kilolara neden oluyor. Ancak bunu önlemek için bazı besinlerden yardım alabilirsiniz.

Soğuk havalardaki hareketsizlik ve metabolizmanın yavaşlamasıyla yaza doğru göbekte ve kalçada yağlanmalar başlıyor. Yaza fazla kiloyla girmemenin yollarından biri de kış aylarında metabolizmanızı hızlandırmaktan geçiyor. Hızlı metabolizma zayıf kalmanın anahtarı gibi görülürken, yapılan çalışmalar bazı besinlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Acıbadem Kadıköy Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Neşe Ceylan, metabolizmayı hızlandıran besinler hakkında bazı ipuçları verdi. Süt Vücudumuzun protein, yağ ve karbonhidratı yeterli dozda içeren en değerli besin kaynaklarından biri olan sütün, içeriğindeki kalsiyum sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yağlanmayı azalttığına dair olumlu çalışmalar vardır. Süt ve süt ürünleri ile yumurta, balık ve tavuk proteinden zengin gıdalar olarak uzun süre tok tutuyor ve kilo vermeye yardımcı oluyor.

8 1

Sirke Sirke ilave edilen yemekler, vücutta karbonhidratların emilimini yavaşlatarak kan şekerinin ani dalgalanmalarının önlenmesine yardımcı oluyor. Besinlerin mideye geçişini yavaşlatarak uzun süre tok kalmayı sağlıyor.

8 2

Koyu kahve Kahve içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmanın hızlanmasına ve yağ yakımına yardımcı oluyor. Özellikle egzersizden 15-20 dakika önce içilen şekersiz bir kahve egzersiz sırasında metabolizma hızını da arttırarak, yağ yakımını sağlıyor.

8 3

Yeşil çay Yeşil çay metabolizmayı hızlandırdığı düşünülen epigallokateşingallat polifenolünü içeriyor. Bu bileşik, tok hissetmemizi sağlayan hormonun artışından da sorumlu. Yüksek kafein içeriği ile birlikte günde 2-3 fincan tüketerek vücudun daha fazla çalışmasına ve daha fazla kalori yakımına yardımcı oluyor.

8 4