Yediğiniz gıdaları takip etmeniz gerekiyor! Kilo vermeyi başaran insanlar tükettiği besinleri not alıyor. Hafta boyunca not aldıkları besinlerin haftanın bitişinde kalori değerlerini kontrol ediyor ve değerlendirme yapıyorlar. Bu değerlendirmeler sonucu aldıkları enerjileri, proteinleri, yağ ve şeker oranlarını belirleyip, diğer hafta ona göre bir liste yapıyorlar.

Sorumluluk almayı bilin… Yukarıda belirttiğimiz iki ipucu size kilo verme konusunda oldukça yardımcı olur. Bu iki maddeyi birleştirip kendinize göre bir rota belirlemeniz kilo vermeniz açısından çok faydalı olur. Diğer insanlarla kendi diyet listeniz karşılaştırmak, verdiğiniz kilolar hakkında konuşmak sizi oldukça motive eder ve bu sayede daha fazla kilo vermiş olursunuz. Yediklerinizi günlük tutar gibi her gün not almanız ise, size adeta bir kontrol noktasında kendinizi tartma, ölçme hissi verir. Bu sayede kendinizi adeta bir diyetisyene gidermiş gibi kontrol altında hissedersiniz. Bu noktadaki en önemli şey yediklerinizi not alırken kesinlikle çok dürüst olmalısınız.

Cep telefonunuzdan da destek alabilirisiniz… Akıllı telefonlarınıza sağlık ve spor uygulamaları indirerek kendinizi motive edebilirsiniz. Araştırmalara göre bu tür uygulamalar sizi daha fazla spor yapmaya ve daha sağlıklı besinler tüketmeye yöneltir. Ve bu sayede kilo vermeniz kaçılınmaz olur…

Diet yaparak kilo vermeyi başarmış insanların bir ortak özelliği de yemeklerini kendilerinin pişiriyor olması. Yemeklerini kendi pişiren insanlar hem mutfakta sarfettiği efordan hem de kolari miktarlarını istedikleri ölçüde ayarladıklarından dolayı restoran veya ambalajlı gıdalar tüketen insanlara göre iki kat daha fazla kilo verirler. Unutmayın evde pişirilen yemekler protein ve lif içeriğinden daha zengin olur, daha fazla doygunluk hissedersiniz. Bu yüzden hem sağlıklı kalmanız hem de kilo vermeniz açısından size kendi yemeklerinizi kendinizin pişirmesini tavsiye ediyoruz.