Büyük değişimler için biraz mücadele etmek gerekiyor. Çünkü beynimiz sanıldığından daha muhafazakar ve alışık olduğu şeyler devam ettiği sürece kendisini güvende hisseder. Bu da hedefe ulaşma konusunda kısır bir döngü yaratır. Başaramadığınızı hissettiğinizde de başka bir büyük plan edinecek, yapılması ve değiştirilmesi gereken şeyler listesini tekrar oluşturmaya başlayacaksınız. Beslenme planını tümden yenilemek ve kendinizi cezalandırmak adına egzersize yüklenmeden önce, vücudunuzla ilgilenmek için sadece bir tane gerçekçi değişiklik yapmalısınız.

Küçük değişiklikler yapmak, uzun vadede tüm alışkanlıklarınızı yavaş yavaş sağlıklı ve çaba gerektirmeyen alışkanlıklara dönüştürebilir. Zayıflama programına nasıl başlanmalı? Zayıflamaya karar verdiğinizde bundan sonra hayatınızın parçası olmasını istediğiniz tek bir sağlıklı alışkanlık seçmelisiniz. Bu alışkanlık ne kadar kolay olursa, o kadar iyi olur. Bu yöntemle, işleri nasıl yöneteceğinizi öğrenecek ve kendinize olan güveninizi artıracaksınız. Başardıktan sonra diğer alışkanlıklarını da yavaş yavaş değiştirmeye başlayacak ve arzuladığınız sonuçlara kalıcı bir şekilde ulaşma ihtimaliniz daha gerçekçi olacaktır.