Kıyafetleriniz üzerinize nasıl oluyor? Eğer giydiğiniz kıyafetlerden göbeğiniz, kalça yanlarından yumurta büyüklüğünde çıkan yağlar belli oluyorsa spor yapmaya başlamalısınız! Spor yaparken yalnızca kardiyo çalışmasına ağırlık vermeyin. Kas geliştirici ağırlık ve güç odaklı egzersizler de vücudunuzun sıkılaşması ve şekle girmesi için son derece önemli.

Her kalori eşit değil Kalorilerin hepsi eşit değildir. Bir elmanın kalorisiyle bir paket bisküvinin kalorisini aynı olsalar bile karşılaştıramazsınız çünkü besin değeri olarak çok farklı kategorilere dahiller. Eğer fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız diyetinizin bu amacınıza uygun sağlıklı seçimlerden oluşması gerekir.

Ağırlık kaldırıyor musunuz? Eğer ağırlık egzersizleri yapmıyorsanız, diyetinizin sonuçlarını net bir şekilde göremezsiniz. Kardiyo çalışmaları kilo vermenize yardımcı olsa da kas kaybetmenize de sebep olur. Bunun sonucunda da metabolizmanız yavaşlar. Metabolizma hızınızı artırmak için ağırlık çalışması yapabilir ve vücudunuzdaki muhteşem değişimi deneyimleyebilirsiniz.

Beslenmede proteine ağırlık verin! Ağırlık çalıştıkça protein tüketimini artırmak isteyeceksiniz. Hücrelerin yapı taşını oluşturan proteini artırmak kas gelişimi için gereklidir. Yeterli su tüketmeye dikkat edin! Bazen tartıldığımızda kilo vermiş olmamıza rağmen vücudumuzun su topladığını fark ederiz. Kilo kaybı ve yağ kaybını ayırmak için limon suyu içerek vücudunuzdaki ödemden kurtulabilirsiniz. Tuz tüketimini sınırlayın ve ağırlık çalışmaları, kardiyo gibi çalışmalara odaklanın.