Tartı üzerindeki sayıya takılmayın! Eğer zayıflamaya çalışırken tartı üzerindeki sayıya takılıp kalırsanız kas tonusunun derin etkisini göz ardı etmiş olursunuz. Tartı üzerinde sayı vücudunuzun kaçta kaçının yağ, kas ve sudan oluştuğunu göstermez. Spor salonunda ya da bir diyetisyen muayenehanesinde kilonuzu ölçtürüp vücudunuzun yağ-kas oranına bakın. Yağ kas oranınızı düşürmek için yaşamınızda değişiklikler yaptığınızda yalnızca yağlarınız eriyecek ve vücudunuzda muhteşem bir dönüşüm meydana gelecek!

Kas yoğunluğunuza bakın Kolunuzu salladığınızda nasıl bir görüntüyle karşılaşıyorsunuz? Eğer kollarınızın alt kısmındaki deri sallanıyorsa durum pek iç açıcı değil. Bununla mücadeleye acilen başlamalısınız. Yağ kaybı kollarınızdaki bu sarkmanın azalmasına yardımcı olur fakat bölgeyi sıkılaştırmak için spor yapmanız şart.

Kıyafetleriniz üzerinize nasıl oluyor? Eğer giydiğiniz kıyafetlerden göbeğiniz, kalça yanlarından yumurta büyüklüğünde çıkan yağlar belli oluyorsa spor yapmaya başlamalısınız! Spor yaparken yalnızca kardiyo çalışmasına ağırlık vermeyin. Kas geliştirici ağırlık ve güç odaklı egzersizler de vücudunuzun sıkılaşması ve şekle girmesi için son derece önemli.

Her kalori eşit değil Kalorilerin hepsi eşit değildir. Bir elmanın kalorisiyle bir paket bisküvinin kalorisini aynı olsalar bile karşılaştıramazsınız çünkü besin değeri olarak çok farklı kategorilere dahiller. Eğer fazla yağlardan kurtulmak istiyorsanız diyetinizin bu amacınıza uygun sağlıklı seçimlerden oluşması gerekir.