Kilo vermek için ne yemeliyim?

Diyet yapmaya karar verdiysek, yağlı fast foodları, işlenmiş şekeri ve amacımızda engel teşkil edecek bütün yiyecekleri hayatımızdan çıkarmaya başladık demektir.Bütün bunların yanı sıra, yemediklerimiz kadar yediklerimizin de oldukça önemli olduğunu hatırlamalıyız.

İşte kilo vermemize yardımcı olacak yiyecekler...

Turunçgiller sizin dostunuz, yağlarınsa düşmanıdır. Özellikle diyetinizi egzersizle destekliyorsanız  yüzde 30 oranında daha hızlı yağ yakmanızı sağlayacaktır. Yemeklerinize bol bol limon sıkmaktan çekinmeyin.

Tahıllarda bulunan lifler sizi daha uzun süre tok tutacağı gibi insülini dengelemeye yardımcı olur.  Yağ hücreleriniz küçülmeye başlar.

Kırmızı yiyecekler genellikle diyet listelerinin kraliçeleridir; sindirimi kolaylaştıran turp ve çilek, bağırsakları çalıştıran kiraz, kalori yakmaya yardımcı kırmızı biber, iştah azaltıp tok tutan domates...

Mantarlar hem çok lezzetli hem de içinde hiç yağ bulundurmuyor. Bundan daha güzel bir şey olabilir mi?

Hindi eti kilo vermeye çalışanlar için ideal bir başka yiyecek... 100 gram ızgara hindi göğüs eti, sadece 155 kalori ve 1,7 gram yağ içerir.

Yoğurt yemenin en büyük faydası, kilo verirken kaslarınızı korumanızı sağlıyor. Özellikle vücudu en zor terkeden inatçı karın bölgesindeki yağlarla savaşıyor.

Yiyeceklerin yanı sıra kilo vermeye etkili içecekler de var! Diyetimize yardımcı içecekleri görmek için TIKLAYIN!