Günlük ne kadar çay/kahve tüketebilirim? Yetişkin bir kişinin günlük kafein alımının 300 miligramı aşmaması gerekir. Bu nedenle sınırsız çay ve kahve tüketmek doğru bir davranış değildir. Açık ve limonlu çay gün içerisinde birkaç kez tüketilebilir, kahve tüketiminin ise 1-2 kupayı aşmaması daha uygun olacaktır. Aşırı çay kahve tüketimi vücuttan su atımını arttırır; bu nedenle yeterli su tükettiğinizden emin olmalısınız. Ayrıca yemekten hemen sonra içilen çay ve kahve vücutta demir mineralinin kullanılabilirliğini azaltır.