Ara öğün tüketilmeli mi? Eğer tüketilmeli ise ne zaman tüketilmeli? Ara öğün tüketimi, kan şekerinizi dengede tutarak çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemeyi engellerken metabolizma hızını da artırır. Metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanacaktır. Ara öğün yemek genel olarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Ara öğün tüketmek zorunda olan hastalar da bulunuyor. Şeker hastaları, reaktif hipoglisemi sorunu ve mide rahatsızlıkları olanlar, ara öğün tüketmek zorundadırlar. Herkes ara öğün yemek zorunda değildir. İnsanın kendi bedenini tanıması çok önemlidir. Bedeninizle doğru bağlantıdaysanız, ara öğün yapmanın size iyi gelip gelmediğini anlayabilirsiniz. Bedeninizle doğru bağlantı, acıktığınızı fark etmek demektir. Doğal olarak acıktığınızda da yemelisiniz. Ara öğün yapmamak bir sonraki öğünde yemeğe saldırmanızı ve normalden daha fazla besin tüketmenize neden olabilir. İdeali 3 saat aralıklarla bir şeyler tüketilmesidir.

Kilo vermek için ekmekten vazgeçmek mi gerekir? Ekmeksiz bir beslenme programı sağlıklı bir beslenme programı değildir. Her ne koşulda olursa olsun ekmek tüketmekten vazgeçmeniz gerekmez ayrıca bu durum oldukça sağlıksızdır. Ekmek karbonhidratın başlıca kaynağıdır. Karbonhidratlar ise bedenimizin başlıca enerji kaynağıdır. Öğünlerde kişisel özelliklerinize göre 1-3 dilim ekmek tüketebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta ise tahıl ürünlerinin de ekmeğe eş değer olmasıdır. Öğünde sofranızda çorba, pilav, makarna gibi bir besin yer alıyorsa ekmek tüketiminizi kısıtlayarak fazla enerji alımını önleyebilirsiniz.

Sadece Salata Yiyorum, Ama Kilo Veremiyorum. Neden? Sadece sebzelerle beslenmek yeterli protein alınamamasına ve vücuttaki kasların kısmen kaybına yol açar. Bu da metabolizma hızının düşmesine yani daha az enerji harcamamıza yol açar. Sonuçta aç kalınmasına rağmen kilo verilememektedir. Farklı besin gruplarından çeşitlilik sağlayarak enerji açısından aşırıya kaçmadan beslenmek kilo kaybına yardımcı olmaktadır.

Diyet uyguladığım zaman, vücudumun istediğim yerlerinden kilo veremiyorum ve çoğunlukla da ilk önce yüzüm çöküyor; bu sorunu nasıl aşarım? Bölgesel zayıflama için ne önerirsiniz? Sağlıksız ve hızlı kilo verdiren diyetler yüz bölgesinde çöküntüye neden olur. Yavaş kilo verdiren sağlıklı bir beslenme programında böyle bir durum söz konusu olmaz. Zayıflama diyetlerine ilk başlandığında vücudun yağ fazlası olan bölgelerinden ağırlıklı olarak kilo kaybı sağlansa da, diyetler ile bölgesel zayıflamanın sağlanamayacağı bilinmektedir. Bir egzersiz uzmanının önereceği egzersiz programı; bölgesel zayıflama için tercih edilecek sağlıklı bir yol olarak kabul edilebilir.