Kuru yemişi fazla kaçırmayın Badem, ceviz ve fındık gibi sert kabuklu meyveler protein, sağlıklı yağlar ve birçok mineral açısından sağlıklı beslenme planı içerisinde yer almalı. Ama bu, sınırsız yiyeceğimiz anlamına gelmez. 100 gram kuruyemiş 550-650 kalori civarındadır. Porsiyon büyüklüğüne dikkat ederek tüketmek, bu besinlerin de kalorileri olduğunu unutmamak gerekir. Akşam yemeğini atlamayın Akşam saatlerinde metabolizmanın yavaşladığı bir gerçek. Ancak saat 18.00’den sonra yemeği kesmek gibi bir tutum zayıflamanıza yardımcı olmaz. Herkesin beslenme saatleri ve uyku düzeni kendi yaşam tarzına göre değişir. Yatmadan en geç 4 saat önce akşam yemeğini yemiş olmalısınız. Ayrıca kan şekerini düzenlemek ve sabah zinde kalkmak için yatmadan 2 saat önce ufak bir ara öğünü prensip haline getirmelisiniz.

Kararında uyuyun Çok uyumak da az uyumak da kilo vermeyi zorlaştıran etkenlerden. 5 saat ve daha az uyuyanların gün içinde çok daha fazla yedikleri, daha negatif olarak diyeti bozma eğilimlerinin arttığı görülmüştür. Fazla uyuyanlar ise metabolizma hızlarını yavaşlatarak zayıflamayı zorlaştırır. Günlük 7-8 saat uyku en uygun olanı.