Egzersiz Sonrası Egzersizin ardından vücut enerji kaybeder ve kaslar da yorgun düşer. Kaybedilen bu enerjiyi yerine koymak için yine sağlıklı karbonhidratlar ve protein oranı yüksek gıdalar seçilmelidir. Eğer en son 4 saat önce yemek yediyseniz, bu tekrar midenize yiyecek sokmalısınız anlamına gelir. Fakat 4 saatten daha az bir süre önce mideniz dolduysa, o zaman bu atıştırmalıkları tüketmelisiniz,

- Bir bardak çikolatalı süt - Humus - Protein barlar - Yarım porsiyon tam tahıllı ekmekten hindili sandviç (Dana Angelo White)