Egzersiz yapmadığınız günlerde yiyebileceğiniz tek karbonhidrat sebze ve meyveler olmalı. Düşük karbonhidratlı günlerde ise omega 3 gibi iyi yağlar içeren besinler tüketilebilir. Somon balığı, fındık ve avokado kaliteli yağ içeren besinler ve diyet listesinde yer verilebilir. Jonny Rees, bir süre bu şekilde beslenen kişilerin yaşam stillerinin değiştiğini ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandıklarını belirtiyor.