Karabuğday diyeti Ayşe Tolga'dan 10-14 günlük liste ve karabuğday lapası tarifi

Karabuğday diyeti ile bir haftada 10 kilo kadar zayıflamanız mümkün. Karabuğday diyetiyle bilinen sağlıklı yaşam koçu Ayşe Tolga'nın 10 ila 14 gün uygulayabileceğiniz karabuğday diyeti listesi ve karabuğday diyetinin en önemli öğünü olan karabuğday lapası tarifini sizler için derledik. Haberimizde karabuğday diyeti nasıl yapılır, karabuğday diyeti ile kaç kilo verilir, karabuğdayın faydaları, karabuğday diyetinin zararları ile karabuğday diyeti yasaklı yiyecekler listesine ulaşabilirsiniz. İşte Ayşe Tolga'nın karabuğday diyeti listesi ve karabuğday lapası tarifi ve karabuğday diyetine başlamadan önce bilmeniz gerekenlere ilişin detaylar...

KARABUĞDAY LAPASI TARİFİ 

Karabuğday diyetinde her gün 1 bardak karabuğday yemek zorundu. Karabuğdayı diyette yemenin en ideal yolu ise karabuğday lapası yapmaktır. İşte karabuğday diyetinin omurgasını oluşturan karabuğday lapası tarifi. 

KARABUĞDAY LAPASI NASIL HAZIRLANIR?

Bir bardak karabuğday alın, üzerine 2 bardak kaynar su ekleyin ve sabaha kadar bırakın. Karabuğday gece boyunca suyu emer. Sabah tamamen kullanılmaya hazır.
Bu lapayı gün boyunca yemelisiniz. Ne kadar canınız isterse, o kadar yiyin.
Diyet boyunca hep aynı yemeği yiyeceğiniz için karabuğdaylı kilo verme programına sadık kalmak sizi biraz zorlayacak.

Neyse ki, bu diyetle şunları da yiyebileceksiniz:

-Günde 1-2 porsiyon meyve, elma doğru bir seçenek olur.
- Meyve püresi ya da güneşte kurutulmuş meyveler uygundur. Bu sayede kesinlikle diyetinizi daha uzun süre takip edebileceksiniz.

KARABUĞDAY DİYETİ LİSTESİ

Gün boyunca 1 litre kefir tüketin (% 1 -% 1.6 yağ içerir). Aslında yemekten 30 dakika sonra kefir içmeyi tercih ederseniz sizin için daha sağlıklı olur.

- Bol bol su için (günde en az 2 litre).
- Yemek esnasında su içmeyin.
- Günde bir fincan kahve veya çay tüketebilirsiniz. Bu diyet planı sırasında kahve veya çay içmemeniz daha doğru olur.
- Lütfen tuz, şeker, baharat tüketmeyin.
- Çok fazla acıkmışsanız, gün boyunca 100-150 gram yoğurt yiyebilirsiniz.
- Alkol tüketmeyin.
- Akşam saat 6’dan sonra yemek yemeyin

10 GÜNLÜK KARABUĞDAY DİYETİ LİSTESİ 

- Karabuğday lapası yiyin.
- Sadece % 1 yağlı yoğurt tüketin.
- Günde 1 litre kefir tüketin.
- Bol bol su için. Suyun içine dilimlenmiş salatalık ve meyveler koyabilirsiniz. (günde 2 litre)
- 1 bardak çay veya kahve içebilirsiniz (toplam sıvı miktarı günde 3 litreyi geçmesin).
- Meyve yiyebilirsiniz. Örneğin elma.
- Eğer açlık dayanılmaz hale geldi ise, yatmadan önce maden suyu ile seyreltilmiş yarım bardak yoğurt içebilirsiniz.
- Diyetten 14 gün sonra, karabuğdaya alışmamak için vücudunuzu dinlendirin.
Diyet başlamadan önce mutlaka bir doktora danışın!

KARABUĞDAY DİYETİNİN FAYDALARI

Kefir ile birlikte uygulanan karabuğday diyeti çok etkilidir, bir haftada 10 kiloya kadar kaybetmeniz mümkün ki bu gerçekten harika bir sonuç. Mono diyetler, yani tekli beslenme esaslı diyetler genellikle çok ucuzdur, sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekir ve uygulaması da çok basittir.

KARABUĞDAY DİYETİNİN ZARARLARI

Bu diyet, vücudunuzun düzgün çalışması için gereken tüm besinleri içermediğinden bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerekebilir. Bu diyeti uygulamaya engel bir rahatsızlığınız olmadığından emin olun.

Bazı insanların karabuğdaya alerjisi olabilir. Alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için lütfen doktorunuza danışın. Karabuğday, kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Şeker hastalığınız varsa lütfen doktorunuza danışın. Eğer önümüzdeki birkaç hafta içinde bir rahatsızlığın tedavisi için ilaç kullanmanız ya da ameliyat olmanız gerekmediğinden emin olun. Bu diyet kesinlikle en zorlu beslenme planlarından biridir, çünkü ağırlıklı olarak yediğiniz yemek miktarı alışkın olduğunuzdan çok daha azdır.

KARABUĞDAY DİYETİ SONRASI NASIL BESLENMEK GEREKİR?

Karabuğday diyetinin uyguladığınız sürece günde 600 kalori aldığınızdan emin olun. Diyetten beklediğinizi aldığınıza karar verdiğinizde de kilonuzu korumak için kabul edilebilir miktarda kalori almaya özen gösterin.

KARABUĞDAY DİYETİ İLE KİLO VERME

Karabuğday diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Farklı diyetler deneyen insanların yaklaşık yüzde 60’ı, bu diyetin en etkili yöntemlerden biri olduğunu kabul ediyor.

Karabuğday diyeti; kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi, arınması demektir.
Karabuğday diyeti sonucunda, bir-iki hafta içinde 7-12 kilo verebilirsiniz.
Karabuğday diyeti için sadece; karabuğday, yoğurt, taze ya da kuru meyveler, az yağlı yoğurda ihtiyacınız var.

KARABUĞDAYIN FAYDALARI 

Karabuğday düşük kalorilidir, magnezyum, amino asit, demir, potasyum, B1 vitamini ve B6 bakımından da oldukça zengindir. Karabuğday yiyerek, kötü kolesterolün yanı sıra sağlıksız yağlardan da tamamen arınmış olursunuz. Karabuğday, vücudumuzu toksinlerden arındırır, sağlık seviyemizi artırır. Karabuğday pek çok faydalı element ve çok sayıda doğal vitamin içerdiği için;

- Tırnakları ve saçları güçlendirir,
- Cildinizi besler ve yaşlanmayı yavaşlatır,
- Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur,
- Karaciğerinizi temizler,
- Yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riski azaltır,
- Kemikleri çok daha güçlü hale getirir,
- Hafızanızı güçlendirir,
- Beyninizin çok daha iyi çalışmasını sağlar.