Sabah erken içilirse Sabah 06:00’da kahve içmenin enerji seviyesine hiçbir faydası bulunmuyor. Uyandıktan hemen sonraki birkaç saatte kortizol seviyesi en üst noktada oluyor. Bunun anlamı ise, zaten doğal olarak enerji artışı yaşanıyor. Bu nedenle birçok uzman sabah ilk kahvenin 10:00-12:00 arasında tüketilmesini öneriyor. Çünkü bu zaman diliminde kortizol seviyesi düşüşe geçiyor. Eğer günün ilk kahvesini erken saatte içiyorsanız kahvenin yararlı etkilerini tersine çeviriyor olabilirsiniz.

uykusuzluk Uykusuz geçen bir gecenin ardından çözümü kahvede bulabiliyoruz. Bir araştırmaya göre, 3 gün üst üste 5 saatten az uyuduysanız kahve sizi kendinize getiremeyebilir. Eğer geceleri 7 saatten daha az uyuyorsanız, enerjiniz düştüğünde kahve içmek yerine 20 dakika kestirmeyi deneyebilirsiniz. Uyku yoksunluğu için uyumak kafeinden daha etkili olacaktır.