İçerisinde yüksek lif ve faydalı tohumlar bulunduğu söylenen kahvaltılık içecekler ise makul seviyelerin çok altında kalıyor. Kahvaltılık içeceklerde %10 lif bulunması gerekirken incelenen ürünlerde yalnızca %1.5’lik lif oranına rastlandı. Diyet ürünlerde yağ oranını düşürebilmek için içeceklerin içerisine ise normal oranın üzerinde şeker ya da tatlandırıcı ekledikleri oldukça yaygın bilinen bir gerçek.

Eğer gerçekten sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak istiyorsanız bir kase yulaf ezmesi, bir avuç badem ve dilimlenmiş bir elma gibi gerçekten yüksek besin değerine sahip kahvaltı menülerine yönelin. Sabah çocukları okula götürmeye ya da kendi işinize gitmeye çalışıyor olabilirsiniz ama düzgün bir kahvaltıyla oyalanacağınız vakit yalnızca 10 dakika. Bir gece önceden kendinize sağlıklı bir kahvaltılık sandviç hazırlayabilirsiniz.