Tam yağlı süt The American Journal of Clinical Nutrition’daki bir başka araştırmaya göre, günde bir servis tam yağlı süt ya da peynir tüketen kadınlarda kilo alma riski daha düşük oluyor. Bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsa da araştırmacılara göre, tam yağlı süt daha doyurucu olduğu için, diğer besinlerin daha az tüketilmesini sağlıyor. Ayrıca, süt içerisinde bulunan yağ asitlerinin de hormon düzenlemesi üzerinde etkisinin olduğu, buna bağlı olarak da metabolizmayı hızlandırdığı düşünülüyor.

Armut Her gün bir armut tüketmek, obezite riskini azaltıyor. Journal of Food & Nutrition Sciences’ta yayımlanan araştırmaya göre, düzenli şekilde armut yiyen insanlarda obez olma oranı, armut tüketmeyenlere kıyasla yüzde 35 daha düşük. Üstelik incelenen her iki grubun da fiziksel aktiviteleri ve aldıkları kalori eşit. Aradaki farkın nedeni ise, armutta bulunan lifin fazla olması.