Öğlen bol protein Vücudunuzun gerçek potansiyeline ulaşabilmesi için sağlıklı beslenme şart. Ancak bunu bir adım öteye taşıyabilirsiniz. Birçok diyetisyene göre, beslenmenizde aldığınız protein miktarını artırmanız oldukça işe yarayacak. O yüzden, öğle yemeklerinde tabağınızı bol proteinli besinlerle doldurduğunuzdan emin olun.

Öğleden sonra yürüyüş Araştırmalara göre, aynı yerde 1 saat ya da daha uzun süre oturmak, vücudun yağ yakımına yarayan enzimleri salgılamasını yüzde 90’a varan oranlarda düşürüyor. Doyurucu bir öğünün ardından kısa bir yürüyüş, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayacak. O yüzden, öğle yemeğinin ardından kısa bir yürüyüş yapmanız yağ yakmaya yardımcı enzimler için oldukça faydalı olacak.

Akşam bol baharat Akşam yemeklerinde bol baharat tercih etmek, metabolizmayı hızlandıracaktır. Ancak baharatlı yemekleri sevmiyorsanız; zerdeçal, zencefil ve tarçının da metabolizmayı hızlandırdığı aklınızda bulunsun.

Yogayla stresi ve kortizol hormonunu azaltın Dolu ve stresli bir zihin, bedeninizin ihtiyaçlarını karşılamakta zorlanacaktır. Ayrıca, stres metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Stresi ve dolayısıyla kortizol hormonunu azaltmak için, gece yatmadan önce yogadan faydalanabilir ve rahatlayabilirsiniz.