HIIT antrenmanı Egzersizler genel olarak metabolizmayı tetikleyerek yağ yakımına yardımcı oluyor. Ancak metabolizmayı daha fazla hızlandırıp yağ yakmak için HIIT antrenmanlarını (Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) tercih edebilirsiniz. Böylece dakikada 12,5 kalori yakabilmeniz mümkün. Setler halinde hızlı ve ağır tempo egzersiz ile örneğin; dört dakika hızlı, iki dakika da ağır tempo egzersiz, nabzı bir düşürüp bir yükselteceğinden daha hızlı yağ yakımını sağlayabilir.

Öğlen bol protein Vücudunuzun gerçek potansiyeline ulaşabilmesi için sağlıklı beslenme şart. Ancak bunu bir adım öteye taşıyabilirsiniz. Birçok diyetisyene göre, beslenmenizde aldığınız protein miktarını artırmanız oldukça işe yarayacak. O yüzden, öğle yemeklerinde tabağınızı bol proteinli besinlerle doldurduğunuzdan emin olun.

Öğleden sonra yürüyüş Araştırmalara göre, aynı yerde 1 saat ya da daha uzun süre oturmak, vücudun yağ yakımına yarayan enzimleri salgılamasını yüzde 90’a varan oranlarda düşürüyor. Doyurucu bir öğünün ardından kısa bir yürüyüş, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayacak. O yüzden, öğle yemeğinin ardından kısa bir yürüyüş yapmanız yağ yakmaya yardımcı enzimler için oldukça faydalı olacak.

Akşam bol baharat Akşam yemeklerinde bol baharat tercih etmek, metabolizmayı hızlandıracaktır. Ancak baharatlı yemekleri sevmiyorsanız; zerdeçal, zencefil ve tarçının da metabolizmayı hızlandırdığı aklınızda bulunsun.