Düzensiz bir uyku göbeğinizde biriken yağların nedenlerinden biri.

Yetişkinler için ideal uyku 9 ve 7 saat arasında olmalı. Uyuyamadığınızda stres hormonu olan kortizol seviyesinde artış meydana geliyor ve bu da sizi tatlı yiyecekler yemeye yöneltiyor.

Stres hormonu seviyenizi kontrol altında tutmak için, gece uykularınızı düzene sokun. Uykunuz düzene girdiğinde ve kortizol seviyeniz normale ulaştığında, iştehınızı kontrol altına alan leptin hormonunu salgılamaya başlayacaksınız!

Normal beslenme alışkanlığında proteinlere fazla yer vermemek karın bölgesinde yağ birikmesine neden olan bir beslenme tarzına yönelmeye neden oluyor.

Sağlıklı yetişkinlerin tüketmesi gereken günlük protein miktarı 20-25 gram civarında. Günlük tüketilen protein miktarı gün içerisinde yapılan aktivitelere ve vücudunuza da bağlı.

Daha fazla protein tüketerek kan şekeri seviyenizi dengelerken insulin seviyenizi düşürerek metabolizma hızınızı da arttırabilirsiniz.

Ayrıca protein iştahınızı arttıran hormonlarınızı da kontrol altına alıyor ve doğal olarak zayıflamaya başlıyorsunuz!