Bazı insanlar yağlı yiyecek ve içeceklerin göbek bölgesinde yağlanmaya neden olduğunu düşünüyor.

Halbuki, tekli doymamış yağlar size zarar vermez. Avokado, zeytin yağı ve çekirdekler, karın bölgesinde biriken yağı eritmekte oldukça işe yarıyor.

Üretici firmaların içlerine şeker eklediği, düşük yağ oranlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın çünkü ne kadar fazla şeker tüketirseniz göbeğinizde o kadar fazla yağ biriktirirsiniz.

Düzensiz bir uyku göbeğinizde biriken yağların nedenlerinden biri.

Yetişkinler için ideal uyku 9 ve 7 saat arasında olmalı. Uyuyamadığınızda stres hormonu olan kortizol seviyesinde artış meydana geliyor ve bu da sizi tatlı yiyecekler yemeye yöneltiyor.

Stres hormonu seviyenizi kontrol altında tutmak için, gece uykularınızı düzene sokun. Uykunuz düzene girdiğinde ve kortizol seviyeniz normale ulaştığında, iştehınızı kontrol altına alan leptin hormonunu salgılamaya başlayacaksınız!

Normal beslenme alışkanlığında proteinlere fazla yer vermemek karın bölgesinde yağ birikmesine neden olan bir beslenme tarzına yönelmeye neden oluyor.

Sağlıklı yetişkinlerin tüketmesi gereken günlük protein miktarı 20-25 gram civarında. Günlük tüketilen protein miktarı gün içerisinde yapılan aktivitelere ve vücudunuza da bağlı.

Daha fazla protein tüketerek kan şekeri seviyenizi dengelerken insulin seviyenizi düşürerek metabolizma hızınızı da arttırabilirsiniz.

Ayrıca protein iştahınızı arttıran hormonlarınızı da kontrol altına alıyor ve doğal olarak zayıflamaya başlıyorsunuz!