Doğru beslenme ve spor yapmayla nasıl bir sonuca ulaştığınızı görmelisiniz. Bu sizi motive edecektir. Birkaç günde ya da haftada bir tartılabilirsiniz. Spor yapıyorsanız bazen tartıda kilo vermediğiniz aksine aldığınızı görebilirsiniz. Çünkü kas oranınızın artması kilonuzu daha fazla gösterir. Giysilerinizin içinde eskisinden rahatsanız gelişmeler olumlu yönde demektir. Eğer tartılmak endişe yaratıyorsa ilerlemenizi giysilerinizden ve aynadan gözlemleyin.