Forma girmek isteyenler için en kolay diyet!

Fazla kilolarım var ama sıkı diyetlere hazır değilim diyorsanız, işte gelmiş geçmiş en kolay diyet ile haftada 500 gram zayıflayabilirsiniz.

Haftada yarım kilo kadar vermek için 3500 kalori yakmalı ya da aldığınız kaloriden bu kadarını kesmelisiniz. Bu günlük olarak 500 kaloriye denk geliyor. Günlük 500 kaloriyi hayatınızdan çıkarın.

5 1

Günde 500 kaloriyi hayatınızdan çıkarmanın kolay yolu ise, her gün diyetinizden 250 kaloriyi kesmek ve egzersiz ile 250 kaloriyi yakmak. Gün içinde yediğiniz 250 kalorili bir yiyecekten vazgeçebilirsiniz. Günlük kalori tüketiminizi sabit tutmak için yeme içme günlüğü tutun.

5 2

Kalori yakmak için spor yapmak bir zorunluluk. Her gün egzersiz yapamıyorsanız yapabildiğiniz günlerde daha yoğun egzersizle ekstra miktarda kalori yakın. 250 kaloriyi yakmanın yolu ise şöyle: Bir saat 16 dakika canlı bir şekilde yürüyüş yapın. 28 dakika bisiklet sürün. 26 dakika yüzün. Spor salonunda en az 28 dakika kardiyo yapın. 23 dakika ip atlayın.

5 3

Kilo vermeniz sonsuza kadar tatsız tuzsuz diyet yemeklerine mahkum olmanız anlamına gelmiyor. Küçük porsiyonlarla kendinizi şımartabilirsiniz. Önünüze gelen leziz ama kilo aldırabilecek yiyeceklerden küçük parçalar alabilirsiniz. Küçük porsiyonlar hem nefsinizi köreltir hem de durmanız gereken noktayı belirler. Aldığınız küçük lokmayı yavaş yavaş yemeye dikkat edin. Aksi takdirde doymadığınızı zanneder ve daha çok yeme ihtiyacı hissedersiniz.

5 4