Dondurmaya karşı karşı koyamaz halde misiniz? Dondurmada tok tutucu özellikte olmadığı için çoğunlukla büyük porisyonlar halinde tüketilir. Fakat unutmayın dondurma hiç masum bir tatlı değil. Bu yüzden dondurma yerken kendinize bir sınır koymalısınız. Tabak yerine küçük kaselerde tüketmeli ya da kendinize iki top sınır koymalısınız.

Kırmızı şarabın içinde gizli kaloriler yatar, bu yüzden çok içmeniz taktirde kilo alımınız kaçınılmaz olur. 1 kadeh kırmızı şarabın içerisinde çikolata, gofret kadar kalori olduğu biliniyor. Bu sebeple haftada 1 kadeh kırmızı şaraptan fazla içmeniz, size kilo olarak geri döner.

Araştırmalara göre yaptığınız egzersizden zevk almıyorsanız, egzersiz sonrasında sağlıksız gıdalara yönelme eğilimi oluyor. Bu yüzden yaptığınız yaptığınız egzersizlere pozitif hileler katarak, kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Bu yöntemle hem egzersizinizin tadını çıkarmış olursunuz hem de yaptığınız egzersizin arkasından kalorili bir gıda yemeyeceğiniz için, egzersiziniz boşa gitmez.

Kahvaltı için seçtiğiniz mısır gevreğinin boyutu küçükse dah afazla yeme eğilimiz olur. Araştırmalar boyutu büyük olan mısır gevreklerini yemek için kaseye dökerken, gözü doldurduğu için daha az döküp, küçük boyuttakileri daha fazla kaseye düküldüğünü ortaya çıkardı. Bu psikolojik hileye siz de başvurup, mısır gevreklerinizi büyük seçebilirsiniz.