Eğer öğünününüz saatine daha varsa ve acıktıysanız, atıştırdığınız aperatiflere oldukça dikkat etmelisiniz. Sandviç, şekerlemeler ve büyük porsiyonlu besinler tüketeceğinize muz ya da bir avuç fındık tüketmemeniz hem açlığınızı bastırır hem de size enerji verir.

Dondurmaya karşı karşı koyamaz halde misiniz? Dondurmada tok tutucu özellikte olmadığı için çoğunlukla büyük porisyonlar halinde tüketilir. Fakat unutmayın dondurma hiç masum bir tatlı değil. Bu yüzden dondurma yerken kendinize bir sınır koymalısınız. Tabak yerine küçük kaselerde tüketmeli ya da kendinize iki top sınır koymalısınız.

Kırmızı şarabın içinde gizli kaloriler yatar, bu yüzden çok içmeniz taktirde kilo alımınız kaçınılmaz olur. 1 kadeh kırmızı şarabın içerisinde çikolata, gofret kadar kalori olduğu biliniyor. Bu sebeple haftada 1 kadeh kırmızı şaraptan fazla içmeniz, size kilo olarak geri döner.

Araştırmalara göre yaptığınız egzersizden zevk almıyorsanız, egzersiz sonrasında sağlıksız gıdalara yönelme eğilimi oluyor. Bu yüzden yaptığınız yaptığınız egzersizlere pozitif hileler katarak, kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Bu yöntemle hem egzersizinizin tadını çıkarmış olursunuz hem de yaptığınız egzersizin arkasından kalorili bir gıda yemeyeceğiniz için, egzersiziniz boşa gitmez.