Enerji düşüklüğü ve yorgunluğa karşı doğal tarifler sabah 10'dan önce bir kahve içenler...

Avustralyalı Beslenme Uzmanı Jessica Sepel, inanların ruh hallerini ve enerji seviyelerini yükseltecek doğal yöntemler olduğunu söylüyor.

Önerilerinin başında ise;

- Sabah saat 10'dan önce bir kahve

- Yeşillik ve otlar

- Balık ve balık yağı

Sepel, ayrıca şunları söylüyor:

"Bunlar, ruh halinizi doğal olarak iyileştirmenin en sevdiğim yolları. Bununla birlikte, bir sağlık çalışanının ihtiyaçlarınızı bu nazik tavsiyenin ötesinde desteklemek için yönlendirilmesi her zaman önemlidir."

ENERJİ İSTEYEN BUNLARI İÇMESİN AMA..

Sepel kafein, gazlı içecekler ve enerji içeceklerini kesmeyi ruh halini iyileştirmek isteyenler için öneriyor ancak kahvelerle ilgili bir parantez açıyor. Kafeinin doğru zaman ve miktarda enerjiyi iyi yönde desteklediğini söyleyen Sapel, "Kahve gerekliyse sabah saat 10'dan önce sadece 1 tane içilmeli" diyor ve kafein içeren içeceklerle ilgili şu uyarıda bulunuyor:

"Adrenalin ruh halinizi etkileyecek. Stresli veya zayıf hissediyorsanız, bu işleri daha da kötüleştirebilir."

PAKETLİ ÜRÜNLER İNTİHAPLANMA NEDENİ

Sepel ayrıca, işlenmiş ve paketlenmiş tüm gıdaları “vücutta iltihap” yarattıklarından kesmeyi, yapay tatlandırıcıları “duygudurum bozuklukları ile bağlantılı” oldukları ve rafine şekerin tamamen kesilmesi gerektiğini söylüyor. 

HER ÖĞÜNDE MUTLAKA BUNLARI YİYİN

Diğer beslenme taktikleri arasında her öğüne protein, iyi yağlar ve kompleks karbonhidratlar eklemek, alkol alımını azaltmak, karaciğeri temizlemek ve daha fazla su içmek bulunmaktadır.

BAĞIRSAK FLORASINI DESTEKLEYİN

Serotonin aslında bağırsakta yapılır. Bu yüzden zehirli yükünüzü azaltın ve vücudunuza mevsimlik temizliği ile kötü kimyasallardan bir mola verin.

Yaşam tarzı açısından, Sepel, “doğal bir ruh hali” için egzersiz yapmayı, zamanı planlamayı, her gece sekiz saat uyuyarak ve akupunktur yapmayı denemeyi önerdi. Ayrıca her gün B vitamini takviyeleri almayı, günde 15 dakika güneş almayı, her sabah iki veya üç gram balık yağı almayı ve 'ruh halini yükselten' bitkileri önerdi.  Ayrıca günlük probiyotik alın. Bu, serotonin üretimine yardımcı olan sağlıklı bağırsak florasını arttıracaktır.