Çevresel etkenleri kontrol altına alın! Örneğin stresli durumlarda şekerli gıdalar yiyorsanız, çekmecenizde ya da evinizde, yani elinizin altında bu besinleri bulundurmayın. Yemek düzeniniz olsun! Yemek yeme düzeni oluşturun. Sağlıklı sevdiğiniz besinlerle ara öğünler ekleyin. Böylece duygusal dalgalanmaların önüne geçmeniz kolaylaşacak.

Bağlantıyı kesin! Duygusal durumlarda yediğiniz besinle aranızdaki bağı o besini yemeyerek kopartın. Her defasında sinirliyken kek yiyorsanız, bir daha sinirlendiğinizde bunu yemeyerek o bağlantıyı zayıflatın. Egzersiz yapın! Egzersiz duygusal yemeye yol açan ruh halini geride bırakmaya yardımcıdır. Bol oksijen, açık hava, yürüyüş ve nefes egzersizleri iyi gelecek.