search
close
Yumurta : Protein, vitamin D, A, B2 ve B12, folik asit ve iyot
Keçi sütü : (Örneğin feta peynir) Kalsiyum, protein ve D vitamini
Balık : Omega-3 yağ asitleri
11
8
Tatlı patates : A, B5 ve B6 vitamini
Yabani otlar ve yeşillikler : Magnezyum ve folik asit
Tofu : Sekiz temel amino asit, demir ve kalsiyum
Taze meyve : Meyvelere göre değişen farklı vitaminler
11
9
Ceviz : Bakır, folik asit ve magnezyum
Siyah fasulye : Lif, potasyum, demir, folik asit ve magnezyum
Yosun : Demir ve B12 vitamini
Sarımsak : B6 ve C vitamini, manganez, selenyum ve diğer antioksidanlar
11
10
Hint pirinci (Siyah pirinç) : Lif, magnezyum ve fosfor
Karides : Magnezyum, çinko ve selenyum
Biberler : A, C vitaminleri ve antioksidanlar
Kaynak: The Independent
11
11