Dünyaca ünlü şeften ömrü uzatan 14 en iyi besin! Sayfa 7

İşte dünyaca ünlü aşçının sağlıklı ve uzun bir ömür sürmek için önerdiği besinlerden 14’ü:

11 7

Yumurta : Protein, vitamin D, A, B2 ve B12, folik asit ve iyot Keçi sütü : (Örneğin feta peynir) Kalsiyum, protein ve D vitamini Balık : Omega-3 yağ asitleri

11 8

Tatlı patates : A, B5 ve B6 vitamini Yabani otlar ve yeşillikler : Magnezyum ve folik asit Tofu : Sekiz temel amino asit, demir ve kalsiyum Taze meyve : Meyvelere göre değişen farklı vitaminler

11 9

Ceviz : Bakır, folik asit ve magnezyum Siyah fasulye : Lif, potasyum, demir, folik asit ve magnezyum Yosun : Demir ve B12 vitamini Sarımsak : B6 ve C vitamini, manganez, selenyum ve diğer antioksidanlar

11 10