1 GÜNLÜK ÖRNEK MENÜ Kahvaltı 1 su bardağı süt 1 ince dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim ekmek Bol yeşil yapraklı ve limonlu sebze Ara Öğün 1 orta boy meyve veya şekersiz komposto Öğle Yemeği 1 kase çorba Izgara etli veya balıklı salata 1 bardak ayran Ara Öğün 2 kaşık yoğurt Yağsız peynirli kepekli tost Bol yeşil yapraklı sebze Akşam Yemeği 1 tabak etli sebze veya kurubaklagil yemeği 2 kaşık pilav veya 1 dilim tam tahıl ekmeği Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 kase yoğurt veya cacık Ara Öğün 1 küçük boy meyve 1 bardak kefir 10 çiğ badem Sağlıklı ve fit kalın Diyetisyen Neslihan AKTEPE