Diyetsiz zayıflama taktikleri

Kanada'da bulunan McGill Üniversitesi'nde diyete girmeden zayıflama yolları araştırıldı.

İşte diyetsiz zayıflama yolları:

1. Daha küçük tabak kullanın. Böylece porsiyonları az tutmanızı sağlar.

2. Daha büyük çatal kullanın. Küçük çatal az yeniyormuş hissi yaratır ve daha fazla besin tüketirsiniz.

3. Kadınsanız erkeklerle yemek yemeye özen gösterin. Kadınlar erkeklerin yanında daha az yemek yiyor.

4. Yiyeceklerin üzerindeki etiketleri okuyun. Bu sağlıksız yemeklerin farkında olmanızı sağlayacak.

5. Yemekten önce su için. İştahınız kapanacaktır.

6. Geceleri geç saatte bilgisayar kullanmayın. Bu fazla yemek tüketmenize neden oluyor.

7. Zararlı yiyecekleri yakınınızda tutmayın.

8. Arkadaşlarınızla yalnız olduğunuzdan daha fazla yemek tüketeceğiniz için onlarla yemeyin.

9. Çok yemek yiyen zayıf arkadaşlarınız yemek tüketiminizi arttırır.

10. Egzersizle ilgili reklamları izlemekten kaçının. Bu tip reklamlar fazla yemek tüketimine neden oluyor.