Meyveler su açısından da zengin. “Academy of Nutrition and Dietetics”den Jim White, bir bardak böğürtlenin yüzde 80 oranında su içerdiğini ve bunun günlük su ihtiyacının önemli bir kısmını karşıladığını söylüyor.

Örneğin karpuz şeker içerse de aslında çoğunlukla sudan oluşuyor. Eğer tek bir seferde tüm bir karpuz tüketilmezse kan şekerine bir etkisi bulunmayacaktır. Yani her şeyde olduğu gibi meyve yemeyi de abartmamak gerekiyor.

Pek çok kişi günlük tüketmesi gereken meyve miktarını gerçekte tüketmiyor. Bu yüzden diyet yaparken, aşırı miktarda tüketilmedikçe meyve kan şekerini olumsuz etkilemeyecektir.

Meyve ile arası iyi olmayanlar için öneriler: Meyve peynir kombinasyonu! Peynirde protein, meyvelerde ise lif bulunuyor. Bu iki besin öğesi birleştiğinde daha uzun süre tokluk yaratıyor. Bu nedenle meyveleri peynirle birlikte tüketmek besin değerini artırmaya yardımcı olduğu gibi lezzet de katacaktır. Elma veya kabuksuz meyvelerle birlikte süzme beyaz peynir tüketilebilir.