Diyet kahvaltı tarifleri gün boyu tok kalmanızı sağlayacak!

Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler buraya! Metabolizmanızı hızlandıracak muhteşem kahvaltı tarifleri ile karşınızdayız. Hepinizinde bildiği gibi fazla kilolardan kurtulmak için sadece spor yapmak yeterli olmuyor. Kilo vermek için birçok şeye dikkat etmek gerekiyor. Tabiki özellikle yediklerimize. Fazla kilolarınıza veda etmek için düzenli olarak yaptığınız egzersizlerin yanı sıra pratik bir şekilde hazırlayacağınız hem de lezzetli kahvaltı önerilerine nedersiniz? Diyet kahvaltı önerileri arayışında olanlara, Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı’dan hem lezzetli hem de sağlıklı diyet kahvaltı önerilerini öğrendik. İşte gün boyu tok kalmanızı sağlayacak diyet kahvaltı önerileri! 

YUMURTALI AVOKADOLU EKMEK 

1 yumurta ,1 dilim kızarmış ekmek,1/2 avokado, 1 çay kaşığı limon/lime suyu, Tuz/karabiber, 1-2 dal taze maydanoz 

HAZIRLANIŞI: 

 Avokadoyu soyup, ezip, limon suyu, tuz ve karabiber ile harmanlayın. Ekmeğin üstüne sürün, üstüne arzunuza göre pişirdiğiniz yumurtayı koyup, maydanozla süsleyin. 

BALLI KİNOALI MEYVE SALATASI 

 4-5 yemek kaşığı haşlanmış kinoa, 1 bardak karışık çilek/yaban mersini/böğürtlen, 1/2 mango veya 1 dilim ananas, Sos için: 1 yemek kaşığı bal, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı ince doğranmış fesleğen

ISPANAKLI MANTARLI YUMURTA 

2 yumurta, 1 avuç dolusu taze/dondurulmuş ıspanak, 4-5 adet ince doğranmış mantar, 1 diş kıyılmış sarımsak (isteğe bağlı), 2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir, 1 yemek kaşığı zeytinyağ, Tuz/karabiber/zerdeçal

Yapılışı: Tüm malzemeleri çırpıp, tavada pişirin.

MUZLU CHİA TOHUMLU EKMEK 

1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 küçük boy muz dilimlenmiş, 1/2 çay kaşığı Chia Tohumu

YULAFLI PEYNİRLİ OMLET 

 1/4 bardak yulaf ezmesi , 3/4 bardak su, tuz/karabiber/zahter, 2 yemek kaşığı rendelenmiş beyaz peynir, 1 çay kaşığı zeytinyağ, 1/4 bardak küp küp doğranmış kırmızı kapya biber, 2 yemek kaşığı ince doğranmış beyaz soğan,1 büyük yumurta, 2 adet tam ceviz doğranmış

HAZIRLANIŞI: 

Suyla yulafı pişirdikten sonra, yapışmaz bir tavada zeytinyağ ile tuz/karabiber/zahter, peynir, kırmızı biber ve soğanı 2-3 dk çevirin. Yumurtayı da ilave edip pişmeye bırakın. Piştikten sonra yulafla karıştırın ve üstüne cevizleri ekleyin.