İç ses: Eğer o zayıf kız brownie yiyebiliyorsa ben de yerim Mantığın sesi: Benim için faydalı şeyleri yemeliyim Herkesin sürekli fast foodla beslense de kilo almayan, zayıf bir arkadaşı vardır. Ve yapılan araştırmalara göre kadınlar arkadaşlarıyla birlikteyken normalden daha fazla yemek yiyor. Muhtemelen her yemeğe gidişinizde o istediğini yerken siz daha hafif bir şeyler sipariş ediyorsunuz. İnsanları taklit etmek ya da sosyal modelleme doğduğumuz andan itibaren dünyanın nasıl döndüğünü öğrenmemizi sağlıyor fakat kurtulması oldukça zor alışkanlıklar yaratıyor. Mantıklı strateji: American Journal of Public Health dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, sağlıklı bir rol model edinmek diyet ve egzersiz planına sadık kalmaya yardımcı oluyor.

İç ses: Bunu yediğim için 30 dk. yürüyüş yapacağım. Mantığın sesi: Şimdi 30.dk yürüyüş yapıp bunu sonra yiyeceğim Karşınızda tüm çekiciliğiyle bir cupcake dururken spor yapmaya başlamak pek kolay olmasa da, bu oldukça mantıklı bir değiş tokuş. Bizler çok iyimser düşündüğümüz ve her seferinde kendimize verdiğimiz sözleri tuttuğumuz için bol kalorili yiyecekleri mideye indirdikten sonra koltuğa şöyle bir uzanırız. Dr. Colbert ‘Diyetler bir moment ile işler. İşler yolunda gittiği zaman dengeli beslenmek ve spor yapmak daha kolaydır.’diyor. Mantıklı strateji: Önce spor yapıp ardından çikolata, kek gibi yiyecekleri hala yemek isteyip istemediğinize karar verin. Brigham Young Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre spor yaptıktan sonra kadınlar iştahlarını kaybediyor ve ghrelin adı verilen açlık hormonunda azalma meydana geliyor.